Baca The Power Of Habit Ebook Gratis PDF

The Power Of Habit

👁 602x dilihat 📖 11 hal

The Power Of Habit (602 x dilihat)

hal 1 Geser →

hal 2 Geser →

hal 3 Geser →

hal 4 Geser →

hal 5 Geser →

hal 6 Geser →

hal 7 Geser →

Download

Komentar

Gabung Grup Ebook Setiap Hari Gratis

Tentang Buku Ini

Berikut ringkasan isi buku The Power of Habit karya Charles Duhigg (versi gambar halaman buku di atas), dalam bahasa Indonesia:

Habit Loop: Kebiasaan terbentuk dari tiga elemen utama yaitu Cue (pemicu), Routine (rutinitas), dan Reward (hadiah). Pemicu memicu otak masuk ke mode otomatis, rutinitas adalah tindakan yang dilakukan, dan hadiah memberi kepuasan sehingga otak ingin mengulanginya. Untuk mengubah kebiasaan, kita bisa mengganti rutinitas asalkan pemicu dan hadiahnya tetap sama.

Kebiasaan: Otomatisasi yang Menghemat Energi: Otak menggunakan kebiasaan untuk menghemat energi. Semakin banyak hal yang menjadi kebiasaan, semakin sedikit energi kognitif yang dibutuhkan untuk menjalankannya. Bayangkan bagaimana kita bisa mengubah kebiasaan jika kita sengaja merancang lingkungan agar gosok gigi atau aktivitas lain menjadi lebih efisien.

Kebiasaan Baik vs Kebiasaan Buruk: Kebiasaan pada dasarnya netral; dampaknya menjadi baik atau buruk tergantung pola repetisi. Jika kebiasaan buruk berulang terus-menerus, risiko kesehatan dan kesejahteraan meningkat; kebiasaan baik bisa menambah nilai hidup jika dipraktikkan secara rutin.

The Golden Rule of Habit Change: Aturan utama untuk mengubah kebiasaan adalah mengganti rutinitas sambil mempertahankan pemicu dan hadiah yang sama. Dengan cara ini, otak tetap menerima kepuasan yang sama tetapi melalui cara yang lebih sehat atau produktif.

Keystone Habits (Kebiasaan Kunci): Beberapa kebiasaan memiliki dampak luas (kebiasaan kunci) yang dapat memicu efek domino ke kebiasaan lain. Fokus pada kebiasaan-kebiasaan inti (misalnya olahraga) bisa membuat perubahan besar pada seluruh pola hidup.

Kebiasaan dalam Tim dan Organisasi: Kebiasaan tidak hanya personal, tetapi juga kolektif dalam tim dan organisasi. Contoh nyatanya adalah bagaimana kebiasaan perusahaan tertentu dapat memengaruhi kinerja dan budaya kerja secara keseluruhan, contohnya upaya perubahan yang dipimpin oleh pemimpin seperti Paul O’Neill di Alcoa untuk meningkatkan keselamatan kerja.

Bagaimana Kebiasaan Menciptakan Identitas: Kebiasaan membentuk identitas kita. Ketika kita secara konsisten bertindak sesuai kebiasaan tertentu, hal itu membentuk bagaimana kita melihat diri sendiri dan bagaimana orang lain melihat kita.

Mitos Kemauan (Willpower): Willpower tidak hanya tergantung pada kekuatan kehendak saja, melainkan bisa dilatih dan ditingkatkan melalui praktik serta pengelolaan lingkungan sekitar. Contohnya, mengatur lingkungan untuk mendukung kebiasaan yang lebih baik dan meminimalkan godaan.

Contoh keystone habits: olahraga sebagai contoh kebiasaan kunci yang jika dilakukan secara rutin bisa meningkatkan disiplin, kesehatan, tidur, dan produktivitas secara keseluruhan.

Ringkasnya, kebiasaan bekerja melalui pola yang bisa dipelajari dan dijinakkan: memahami bagaimana pemicu, rutinitas, dan hadiah saling terkait memungkinkan kita merancang perubahan kebiasaan yang berkelanjutan baik untuk diri sendiri maupun organisasi.

Kesimpulannya, kebiasaan merupakan rangkaian cue-routine-reward yang dapat diubah dengan mengganti rutinitasnya sambil menjaga pemicu dan hadiah, serta dengan memanfaatkan kebiasaan kunci, memperkuat willpower melalui lingkungan yang mendukung, sehingga perilaku kita bisa menjadi lebih sehat, lebih produktif, dan berdampak positif bagi identitas pribadi maupun budaya organisasi.

perpus -

Komentar

Kategori

perpus -

Komentar

Baca Juga

Tentang Buku Ini

Kategori